Муниципальное образование Тихорецкий район
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя
общеобразовательная школа № 18 поселка Паркового
имени Героя Советского Союза Павла Федотовича Головко

Утверждена
Решением педагогического совета
от 30.08.2023 протокол №1
Директор _____ О.В.Мирошниченко

Рабочая программа
курса внеурочной деятельности
«Самбо»
начальное общее образование
основное общее образование
среднее общее образование

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ «САМБО»
НАЧАЛЬНОГО, ОСНОВНОГО И СРЕДНЕГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
Учебный предмет «Физическая культура» является частью физического
воспитания в целом и направлен на решение приоритетных задач государства по
повышению общего уровня здоровья нации, формированию ценностей здорового
образа жизни, сохранению и укреплению здоровья подрастающего поколения
позволяет максимально быстро добиться желаемого результата по популяризации
самбо, вовлечение обучающихся в мир Самбо в рамках Всероссийского
образовательного проекта «Самбо в школу».
Программа курса «Самбо» разработана в соответствии с:
Федеральным государственным образовательным стандартом начального
общего образования от 06 октября 2009 г. № 373 (в ред. Приказа Минобрнауки
Российской Федерации от 31.12.2015 г. №1576);
Федеральным государственным образовательным стандартом основного
общего образования от 17 декабря 2010 г. № 1897 (в ред. Приказа Минобрнауки
России от 31.12.2015 № 1577);
Федеральным государственным образовательным стандартом среднего
общего образования от 6 октября 2009 г. № 413 (в ред. Приказа Минобрнауки
России от 31.12.2015 № 1578);
Примерной программой учебного предмета «Физическая культура» для
образовательных организаций, реализующих программы начального, основного и
среднего общего образования разработана под общей редакцией Кагановой В. Ш.
– заместителя министра образования и науки Российской Федерации, доктора
экономических наук, авторами – составителями: Табаковым С.Е. – кандидатом
педагогических наук, профессором кафедры теории и методики единоборств
Российского государственного университета физической культуры, спорта,
молодёжи и туризма (РГУФКСМиТ), руководителем научно-методической
комиссии ОФ-СОО
«Всероссийская
федерация
Самбо»,
исполнительный
директор
международнойфедерации Самбо (ФИАС), Ломакиной Е.В. – руководителя
ресурсного центра инновационного развития физического воспитания ФГБУ
«Федеральный центр организационно- методического обеспечения физического
воспитания», одобренной решением федерального учебно-методического
объединения по общему образованию (протокол от 20 сентября 2016 г. № 3/16).
Программа учебного модуля самбо разработана на 34 учебные недели в
год по годам обучения с 1 по 11 класс и проводится либо за счет 3 часа урока
физической культуры, либо за счет часов внеурочной деятельности:
1 класс – 28 часов из обязательной части и дополнены 5 часами из
части по выбору участников образовательного процесса;
3-4 класс – 31 час из обязательной части и дополнены 3 часами из части по
выбору; 5- 9 и 10-11 классы – 33 часа и 1 час из части по выбору.
Основное содержание программы Модуля Самбо разбито на уровни обучения
- начальное, общее и среднее образование.
В основном содержании модуля подраздела самбо «Введение» начального
общего образования включены специально-подготовительные упражнения и игрызадания, изучаются приёмы самостраховки, приёмы в положении лёжа, приёмы
выведение из равновесия, подводящие упражнения к броскам.

В основном содержании модуля подраздела самбо основного общего
образования включены специально-подготовительные упражнения и игрызадания, изучаются приёмы самостраховки, специально-подготовительные
упражнения для бросков, техническая подготовка, повторение ранее изученных
приёмов в положении лёжа, тактическая подготовка.
В основном содержании модуля подраздела самбо «Самозащита» на уровне
среднего общего образования включено повторение и усложнение специальноподготовительных упражнений, ознакомление с приёмами самостраховки на
твёрдом покрытии, совершенствование приёмов Самбо в положении лёжа и
бросков, ознакомление и разучивание приёмов самозащиты, тактическая
подготовка.
В программе модуля самбо при распределении содержания учебного
материала использован рекомендуемый минимум объёма программы на
различных этапах прохождения учебного материала из федеральной примерной
программы.
Место Модуля «Самбо» в предметной области «Физическая культура»:
Первый вариант - в рамках 3 часа из расчёта 3 часов в неделю уроков
физической культуры.
Второй вариант – как самостоятельная единица учебного Модуля «Самбо»
предметной области «Физическая культура».
Общее число часов, отведённых на изучение учебного модуля «Самбо»:
на
уровне
начального общего образования составляет135 часов, из
них:
1 класс – 33 часа;
2 класс – 34 часа;
3 класс – 34 часа;
4 класс – 34 часа;
на
уровне
основного общего образования на «Самбо»
отведено 170 часов, из них:
5
класс – 34 часа;
6
класс – 34 часа;
7
класс – 34 часа;
8
класс – 34 часа;
9
класс – 34 часа.
на уровне среднего общего образования на «Самбо» отведено 68
часов, их них:
10
класс – 34 часа;
11
класс – 34 часа.
При 34 учебных неделях соответственно начальное общее
образование - 135 часов, основное общее образование 170 часов, среднее
общее образование - 68 часов.

Рабочая программа составлена в соответствии с требованиями ФГОС и
имеет разделы:
1.
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
2.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
3.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Программа выполняет две основные функции:
информационно-методическую, организационно-планирующую.
Содержание примерной программы Модуля можно корректировать с
учётом условий образовательных организаций, в том числе материальнотехнической базы, а также с учетом вовлечения обучающихся с нарушением
состояния здоровья.
1.
ПЛАНИРУЕМЫЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ
ОСВОЕНИЯ
«САМБО» НА
УРОВНЕ
НАЧАЛЬНОГО
ОБЩЕГО
ОБРАЗОВАНИЯ
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Уважение к Отечеству, к прошлому и настоящему многонационального
народа России; осознанное, уважительное и доброжелательное отношение к
истории, культуре, традициям и ценностям Российского народа на примере
истории национальных видов спорта и народных игр.
Сформированность патриотического сознания и гражданской позиции
личности, чувство ответственности и долга перед Родиной на примере геройских
подвигов спортсменов – участников Великой Отечественной Войны и
результатов упорного труда выдающихся спортсменов СССР и России.
Знание основных норм морали, нравственных, духовных идеалов,
хранимых в культурных традициях народов России.
Освоенность социальных норм, правил поведения, ролей и форм
социальной жизни в группах и сообществах.
Сформированность положительной мотивации и устойчивого учебнопознавательного интереса к учебному предмету «Физическая культура».
Развитость эстетического и этического сознания через освоение культуры
движения и культуры тела.
Сформированность ценности здорового и безопасного образа жизни.
Сформированность
духовно-нравственной
культуры,
чувства
толерантности и ценностного отношения к физической культуре, как составной
и неотъемлемой части общечеловеческой культуры.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Метапредметные результаты включают освоенные обучающимися
межпредметные понятия (скорость, сила, амплитуда, вектор, частота, дыхание,
обмен веществ, работоспособность, ткани, возбуждение, торможение и мн.
другие) и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные,
коммуникативные):
- способность принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности,
поиск средств ее осуществления;
- планировать, контролировать и оценивать учебные действия в
соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять
наиболее эффективные способы достижения результата;
- понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности

конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;
- определять общую цель и пути ее достижения; уметь договариваться о
распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять
взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное
поведение и поведение окружающих;
- конструктивно
разрешать конфликты посредством учета интересов
сторони сотрудничества;
- владеть базовыми предметными и межпредметными понятиями,
отражающими существенные связи и отношения между объектами и
процессами;
- систематизировать, сопоставлять, анализировать, обобщать и
интерпретировать информацию, содержащуюся в готовых информационных
объектах;
Регулятивные универсальные учебные действия:
- самостоятельно определять цели обучения, ставить и формулировать
новые задачи в учёбе и познавательной деятельности, развивать мотивы и
интересы своей познавательной деятельности;
- самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе
альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения
учебных и познавательных задач;
- соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять
контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять
способы действий в рамках предложенных условий и требований,
корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
- оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные
возможности ее решения;
- осуществлять самоконтроль, самооценку, принимать решения и осознанно
делать выбор в учебной и познавательной деятельности.
Познавательные универсальные учебные действия:
- определять понятия, создавать обобщения, устанавливать аналогии,
классифицировать, самостоятельно выбирать основания и критерии для
классификации, устанавливать причинно-следственные связи, строить
логическое рассуждение, умозаключение (индуктивное, дедуктивное, по
аналогии) и делать выводы;
- создавать, применять и преобразовывать графические пиктограммы
физических упражнений в двигательные действия и наоборот;
- владеть культурой активного использования информационно – поисковых
систем. Коммуникативные универсальные учебные действия:
- организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с
учителем и сверстниками;
- работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать
конфликты на основе согласования позиций и учета интересов;
- формулировать, аргументировать и отстаивать свое мнение;
- осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей
коммуникации для выражения своих чувств, мыслей и потребностей для
планирования и регуляции своей деятельности; владение устной и письменной
речью, монологической контекстной речью.

ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате обучения обучающиеся на уровне начального общего
образования начнут понимать значение занятий физической культурой для
укрепления здоровья, физического развития, физической подготовленности и
трудовой деятельности.
Выпускник научится:
- ориентироваться в понятиях «Физическая культура», «режим дня»;
характеризовать назначение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз,
уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе,
подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных
физических качеств;
- раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической
культурой на успешное выполнение учебной и трудовой деятельности,
укрепление здоровья и развитие физических качеств;
- ориентироваться в понятии «физическая подготовка»: характеризовать
основные физические качества (силу, быстроту, выносливость, равновесие,
гибкость) и демонстрировать физические упражнения, направленные на их
развитие;
- характеризовать способы безопасного поведения на уроках физической
культуры и организовывать места занятий физическими упражнениями и
подвижными играми
(как в помещениях, так и на открытом воздухе);
- выполнять подбор упражнений для комплексов утренней зарядки и
физкультминуток и выполнять их в соответствии с изученными правилами;
- организовывать и проводить подвижные игры и простейшие
соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении (спортивном
зале и местах рекреации), соблюдать правила взаимодействия с игроками;
- измерять показатели физического развития (рост и масса тела) и
физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость, равновесие,
гибкость) с помощью тестовых упражнений; вести систематические наблюдения
за динамикой показателей;
- выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения
и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты,
выносливости, гибкости, равновесия); оценивать величину нагрузки по частоте
пульса (с помощью специальной таблицы);
- выполнять организующие строевые команды и приёмы;
- выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);
- выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах
(перекладина, гимнастическое бревно);
- выполнять легкоатлетические действия (бег, прыжки, метания и броски
мячей);
- выполнять приёмы самостраховки и страховки;
- выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной
функциональной направленности.
Выпускник получит возможность научиться:
- выявлять связь занятий
физической культурой с
трудовой и

оборонной деятельностью;
- характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и
укреплении здоровья;
- планировать и корректировать режим дня с учётом своей учебной и
внешкольной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития
и физической подготовленности;
- вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня,
комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих
упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за
динамикой основных показателей физического развития и физической
подготовленности; (Примечание: рекомендуется данный пункт использовать в
соответствии с локальным актом ОО)
- целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных
занятий по развитию физических качеств;
- выполнять простейшие приёмы оказания доврачебной помощи при
травмах и ушибах;
- сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;
- выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические
комбинации;
- выполнять базовую технику самбо;
- выполнять тестовые нормативы по физической подготовке, в том числе
входящие в программу ВФСК «ГТО».

2. ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ «САМБО»

НА УРОВНЕ НАЧАЛЬНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
ЗНАЧЕНИЯ О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных
форм занятий физической подготовкой и укрепления здоровья человека. Ходьба,
бег, прыжки, лазанье и ползание. Народные игры как оздоровительный и
культурный компонент.
Из истории физической культуры. Физическая культура у народов Древней
Руси. Связь ее содержания с их трудовой деятельностью. История развития
физической культуры в XVII–XIX вв., ее роль и значение для подготовки солдат
русской армии. Самбо как элемент национальной культуры и обеспечения
безопасной жизнедеятельности.
Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на
физическое развитие и развитие физических качеств. Разновидности и правила
выполнения. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты,
выносливости, гибкости и равновесия. Физическая подготовка и ее связь с
развитием основных физических качеств, систем дыхания и кровообращения.
Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных
сокращений. Характеристика основных способов регулирования физической
нагрузки по скорости и продолжительности выполнения упражнения, по
изменению величины отягощения.
Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими
упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
СПОСОБЫ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Режим дня и личная гигиена. Режим дня и его составление. Закаливание и
его значение для укрепления здоровья, проведение закаливающих процедур.
Оздоровительные занятия физическими упражнениями в режиме дня:
комплексы утренней зарядки и физкультминуток. Комплексы упражнений для
формирования правильной осанки и развития мышц туловища.
Комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных
физических качеств. Графическая запись физических упражнений. Наблюдения
за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и
массы тела. Определение качества осанки. Определение уровня развития
физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время
выполнения физических упражнений. Игры и развлечения. Подвижные игры во
время прогулок: правила организации и проведения подвижных игр, выбор
одежды, обуви и инвентаря.
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Физкультурно-оздоровительная деятельность

Самостоятельно выполнять упражнения на развитие дыхательной и
сердечно-сосудистой систем. Самостоятельно выполнять упражнения для
формирования «мышечного корсета» и увеличения подвижности суставов.
Самостоятельно выполнять комплексы утренней гимнастики и
физкультурных пауз. Спортивно-оздоровительная деятельность Раздел
«Гимнастика».
Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и
колонне; выполнение строевых команд, перестроения поворотом в движении.
Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке;
перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; равновесие;
гимнастический мост.
Акробатические комбинации - различные варианты разнообразных
акробатических упражнений, логично связанных между собой.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, упоры,
перемахи и их сочетание в гимнастических комбинациях. Пример: из виса стоя
прыжком в упор — опускание вперед в вис присев — толчком ног перемах
ногами под перекладиной в вис согнувшись — поочередно отпуская руки, вис на
согнутых ногах — поднимая туловище вперед, вис на согнутых ногах и руках
(вис завесом двумя) — разгибая ноги и опуская их назад, вис стоя сзади —
отпуская руки, шагом вперед основная стойка.
Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла.
Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой.
Передвижение по гимнастической стенке.
Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания,
переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Танцевальные упражнения.
Лазанье по канату, шесту; передвижения и повороты на гимнастическом
бревне. Игры - задания с использованием строевых упражнений: «Становись
—
разойдись», «Смена мест», Игры-задания на координацию движений:
«веселые задачи», «запрещенное движение».
Подвижные игры: «у медведя во бору», «раки», «совушка», «салкидогонялки», «альпинисты», «змейка», «не урони мешочек», «петрушка на
скамейке», «пройди бесшумно», «через холодный ручей», «парашютисты»,
«догонялки на марше».
Раздел «Самбо (введение)».
Специально-подготовительные упражнения Самбо. Приёмы самостраховки:
на спину перекатом, на бок перекатом, при падении вперед на руки, при падении
на спину через мост, на бок кувырком. Упражнения для бросков: удержаний,
выведения из равновесия, подножек, подсечек, бросков захватом ног.
Упражнения для тактики: подвижные игры, игры-задания.
Изучение приёмов в положении лёжа. Удержания: сбоку, со стороны
головы, поперек, верхом. Варианты уходов от удержаний. Учебные схватки на
выполнение изученных удержаний. Переворачивания партнера, стоящего в
упоре

на руках и коленях: захватом рук сбоку, рычагом, скручиванием захватом
руки и ноги (снаружи, изнутри), захватом шеи и руки с упором голенью в живот.
Активные и пассивные защиты от переворачиваний. Комбинирование
переворачиваний с вариантами удержаний.
Упражнения для подготовки к броскам. Выведение из равновесия: партнера
стоящего на коленях рывком и скручиванием, партнера в приседе толчком,
партнера стоящего на одном колене рывком, скручиванием, толчком. Игрызадания и учебные схватки на выполнение изученных выведений из равновесия.

3.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МОДУЛЯ «САМБО» В РАМКАХ 3-ГО ЧАСА В НЕДЕЛЮ ПО УЧЕБНОМУ
ПРЕДМЕТУ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» НА УРОВНЕ НАЧАЛЬНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
Таблица 1.
Количество часов
Содержание курса

Тематическое планирование

1
кл.

2
3
к кл. кл.

Характеристика видов
деятельности учащихся
4

Физическая культура как область знаний – 14 часов

л.
5

3

3

3

1.1.1. Современное представление о физической культуре (основные понятия)

2

1

1

1

1
,5

0
,5

0
,5

,5

0
,5

0
,5

0
Знать и соблюдать правила
техники безопасности при
занятиях физическими
упражнениями. Подбирать
спортивную форму в
соответствии с разделами
0
программы и температурным
режимом, в том числе для занятий
футболом и
баскетболом.
Уметь определять виды
физических упражнений и
применять их в повседневной
жизни.

2

1

1

1

Знания о
физической культуре

Физическая культура. Физическая культура как система
разнообразных форм занятий физической подготовкой и
укрепления здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки,
лазанье и ползание, ходьба на лыжах, плавание как
жизненно важные способы передвижения человека. Народные
игры как оздоровительный и культурный компонент.

1.1.2. История и современное развитие физической культуры

1

Физическая культура у народов Древней Руси. Связь ее
содержания с их трудовой деятельностью. История развития
физической культуры в XVII–XIX вв., ее роль и значение для
подготовки солдат русской армии.

1

1

1
Знать исторические и
мифологические аспекты
возникновения Олимпийских игр.
Знать и уметь представить
аудитории теоретические
сведения об истории и
развития физической культуры в
разные эпохи, её значение в
жизни
человека.

1

1

1

1

1

1

1

1
Знать и понимать значение
Самбо, как элемента безопасной
жизнедеятельности человека.
Идентифицировать Самбо с
историко-культурным наследием
России.

4

3

3

3

3

2

2

2

1

1

1.1.3. Физическая культура человека
Самбо как элемент национальной культуры и
обеспечения безопасной жизнедеятельности человека

Способы двигательной (физкультурной) деятельности – 13 часов

1.2.1.Организация и проведение самостоятельных занятий физической
культурой

Режим дня и
личная гигиена.

Режим дня и его составление. Закаливание и его
значение для укрепления здоровья, проведение закаливающих
процедур. Оздоровительные занятия физическими
упражнениями в режиме дня: комплексы утренней
зарядки и

1

1

1

1

физкультминуток. Комплексы упражнений для
формирования правильной осанки и развития мышц туловища.

Графическая запись физических упражнений.
Наблюдения за физическим развитием и физической
подготовленностью.
Измерение длины и массы тела. Определение качества
осанки. Определение уровня развития физических
качеств.
Комплексы
Измерение частоты сердечных сокращений во время
общеразвивающих
выполнения физических упражнений. Игры и
упражнений на
развлечения. Подвижные игры во время прогулок: правила
развитие
организации и проведения подвижных игр, выбор одежды,
основных физических обуви и
качеств.
инвентаря.

Знать о правильном
планировании режима дня и
соблюдать в повседневной жизни.
Знать,

1

понимать значение
закаливающих процедур для
укрепления здоровья.
Включать в собственный режим
дня
закаливающие процедуры,
различные комплексы
физических упражнений, в
том числе на формирование
осанки, профилактике
плоскостопия упражнения с
предметом и без него.
Уметь графически
изображать и распознавать
физические
упражнения. Знать и
самостоятельно выполнять
упражнения оздоровительной
направленности. Наблюдать за
собственным физическим
развитием и физической
подготовленностью

1

1

1

1

1.2.2. Оценка эффективности занятий физической культурой

1

1

1

1

Самостоятельная оценка уровня развития
физических качеств.

1.3. Физическое совершенствование – 108 часов
1.3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность
Самостоятельно выполнять упражнения на
развитие дыхательной и сердечно-сосудистой
систем. Самостоятельно выполнять упражнения для
формирования «мышечного корсета» и увеличения
подвижности суставов.
Самостоятельно выполнять комплексы утренней
гимнастики и физкультурных пауз. Комплексы
общеразвивающих упражнений на развитие
основных физических качеств, в том числе
входящих в программу ВФСК «ГТО».

1.3.2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

Уметь оценивать уровень
развития физических качеств и
собственного здоровья

24

28

28

28

5

5

3

3

Знать и выполнять
комплексы упражнений для
4
4
2
2 оздоровительных форм занятий
физической культурой без
предметов (с предметами, в том
числе входящих в
программу ВФСК «ГТО»
В
В
В
В
пр
пр
пр
пр
оцессе оцессе оцессе оцессе
урока
урока
урока
урока
1

1

1

1

19

23

25

25

Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным
комплексом
«Готов к труду и обороне» (ГТО)» (абзац введен Приказом Минобрнауки РФ от 23.06.2015 N 609) В процессе урока
1.3.2.1 Раздел «Гимнастика»

11

13

9

9

Организующие
Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение
команды и приёмы. строевых команд, перестроения поворотом в движении.

В процессе урока

Акробатические
Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка
упражнения.
на лопатках; кувырки вперёд и назад; равновесие;
гимнастический мост.
Акробатические комбинации - различные варианты
разнообразных акробатических упражнений, логично связанных
между собой. Упражнения на низкой гимнастической
перекладине: висы, упоры, перемахи и их сочетание в
гимнастических комбинациях. Пример: из виса стоя прыжком в
упор — опускание вперед в вис присев — толчком ног перемах
ногами под перекладиной в вис согнувшись — поочередно
отпуская руки, вис на согнутых ногах — поднимая туловище
вперед, вис на согнутых ногах и руках (вис завесом двумя) —
разгибая ноги и опуская их назад, вис стоя сзади — отпуская
руки, шагом вперед основная стойка.
Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла.

6

5

3

2

1

2

1

2

2

2

1

-

Осваивать
универсальные умения,
связанные с
выполнением организующих
3
упражнений.
Осваивать упражнения,
1
предназначенные для
растягивания мышц, связок
и сухожилий, для
1
развития гибкости, которая
дает возможность
эффективнее выполнять
упражнения из любого вида
спорта. Уметь
взаимодействовать в парах и
группах при выполнении учебных
2
заданий.
Осваивать двигательные

Гимнастические
Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической
упражнения
стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья
прикладного
и перелезания, переползания, передвижение по наклонной
характера.
гимнастической скамейке. Танцевальные
упражнения. Лазанье по канату, шесту; передвижения и
повороты на гимнастическом бревне.
Игры - задания с
«Становись — разойдись», «Смена мест», Игры-задания на
использованием
координацию движений: «веселые задачи», «запрещенное
строевых
движение».
упражнений:
Подвижные
игры

«У медведя во бору», «раки», «совушка», «салкидогонялки»,
«альпинисты»,
«змейка»,
«не урони
мешочек»,
«петрушка
на скамейке», «пройди бесшумно», «через
холодный ручей», «парашютисты», «догонялки на марше».
1.3.2.2. Раздел «Самбо» (введение).

Специальноподготовительные
упражнения Самбо

ТБ и страховка во время занятий
Единоборствами. Приёмы самостраховки: на спину
перекатом, на бок перекатом, при падении вперед на руки,
при падении на спину через мост, на бок кувырком.
Упражнения для бросков: удержаний, выведения из
равновесия, подножек, подсечек, бросков захватом ног.
Упражнения для тактики: подвижные игры, игры-задания.

2
действия, составляющие
содержание подвижных игр.
Уметь общаться и
взаимодействовать в игровой
деятельности,
организовывать и проводить
подвижные игры с элементами
В процессе урока
соревновательной
деятельности.
2

2

2

В процессе урока

8
0
5

1
2

1
6
1

1
6
1

1

1
Знать и соблюдать технику
безопасности на занятиях Самбо.
Знать и уметь правильно
1
0
0выполнять основные технические
,5
,5 элементы группировки, приемы
1
самостраховки в
0
0
,5
,5

Изучение
Удержания: сбоку, со стороны головы, поперек, верхом.
приёмов в положении Варианты уходов от удержаний.
лёжа.
Учебные схватки на выполнение изученных удержаний.
Переворачивания партнера, стоящего в упоре на руках
скручиванием захватом руки и ноги (снаружи, изнутри),
захватом шеи и руки с упором голенью в живот.
Активные и пассивные защиты от переворачиваний.
Комбинирование переворачиваний с вариантами
удержаний.

-

Упражнения для
Выведение из равновесия: партнера стоящего на коленях
подготовки к
рывком и скручиванием, партнера в приседе толчком,
броскам.
партнера стоящего на одном колене рывком, скручиванием,
толчком.
Игры-задания и учебные схватки на выполнение
изученных
выведений из равновесия.

-

2
1
2

3
2
3

-

1
1
1

- 1
1
-

-

-

1

-

2

3
различных вариантах.
2
Знать и уметь
3
формулировать (называть)
основные техники
1
самостраховки. Обладать
1сосредоточенностью, терпением,
1выдержкой и вниманием.
Знать и применять правила
гигиены на занятиях. Уметь
взаимодействовать с партнером, в
команде.
Уметь быстро
1
координировать движения в
соответствии с
меняющейся ситуацией.
2

Применять приемы
самостраховки в качестве
обеспечения
собственной
безопасности в
повседневной жизни. Уметь
выполнять задания по
образцу учителя (лучшего
ученика), анализировать
собственные действия,
корректировать действия с
учетом допущенных
ошибок. Мотивированность
к занятиям Самбо
(посредством имитационных
игр- заданий). Уметь
сопоставлять технические
движения с
движениями,
встречающимися в
повседневной жизни.

1. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО МОДУЛЯ «САМБО» НА
УРОВНЕ ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Уважение к Отечеству, к прошлому и настоящему многонационального народа России;
осознанное, уважительное и доброжелательное отношение к истории, культуре, традициям и
ценностям Российского народа на примере истории национальных видов спорта и народных игр.
Сформированность патриотического сознания и гражданской позиции личности, чувство
ответственности и долга перед Родиной на примере геройских подвигов
спортсменов – участников Великой Отечественной Войны и результатов упорного труда
выдающихся спортсменов СССР и России.
Знание
основных норм морали, нравственных, духовных идеалов, хранимых в
культурных традициях народов России.
Освоенность социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах
и сообществах.
Сформированность положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного
интереса к учебному предмету «Физическая культура».
Развитость эстетического и этического сознания через освоение культуры движения и
культуры тела.
Сформированность ценности здорового и безопасного образа жизни.
Сформированность духовно-нравственной культуры, чувства толерантности и ценностного
отношения к физической культуре, как составной и неотъемлемой части общечеловеческой
культуры.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Метапредметные результаты включают освоенные обучающимися межпредметные понятия
(скорость, сила, амплитуда, вектор, частота, дыхание, обмен веществ, работоспособность, ткани,
возбуждение, торможение и мн. другие) и универсальные учебные действия (регулятивные,
познавательные, коммуникативные):
- способность принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиск средств ее
осуществления;
- планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной
задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения
результата;
- понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно
действовать даже в ситуациях неуспеха;
- определять общую цель и пути ее достижения; уметь договариваться о распределении
функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной
деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;
- конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и
сотрудничества;
- владеть базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими
существенные связи и отношения между объектами и процессами;
- систематизировать, сопоставлять, анализировать, обобщать и интерпретировать
информацию, содержащуюся в готовых информационных объектах;
Регулятивные универсальные учебные действия
- самостоятельно определять цели обучения, ставить и формулировать новые задачи в учебе
и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
- самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные,
осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;
- соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей
деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках
предложенных условий и требований,
корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
- оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее
решения;
- осуществлять самоконтроль, самооценку, принимать решения и осознанно делать выбор в

учебной и познавательной деятельности.
Познавательные универсальные учебные действия
- определять понятия, создавать обобщения, устанавливать аналогии, классифицировать,
самостоятельно выбирать основания и критерии для классификации, устанавливать причинноследственные связи, строить логическое рассуждение, умозаключение (индуктивное, дедуктивное,
по аналогии) и делать выводы;
- создавать, применять и преобразовывать графические пиктограммы физических
упражнений в двигательные действия и наоборот;
- владеть культурой активного использования информационно – поисковых систем.
Коммуникативные универсальные учебные действия.
- организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и
сверстниками; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать
конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; формулировать, аргументировать и
отстаивать свое мнение;
- осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации для
выражения своих чувств, мыслей и потребностей для планирования и регуляции своей деятельности;
владение устной и письменной речью, монологической контекстной речью.

ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Выпускник научится:
- рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы
ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном
обществе;
- характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его
взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью,
формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
- раскрывать базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе
совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью
особенности техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических
качеств;
- разрабатывать содержание самостоятельных занятий с физическими упражнениями,
определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и
учебной недели;
- руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий,
правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
- руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время
самостоятельных занятий физическими упражнениями;
- использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования
для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения
уровня физических кондиций;
- составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и
корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных
особенностей и возможностей собственного организма;
- классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности,
планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по
укреплению здоровья и развитию физических качеств;
- самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать
особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
- тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать
их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе
самостоятельных занятий физической подготовкой;
- выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения
организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
- выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие

основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации движений);
- выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
- выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо
освоенных упражнений;
- выполнять основные технические действия самбо;
- выполнять тестовые упражнения для оценки уровня индивидуального развития
основных физических качеств.
Выпускник получит возможность научиться:
- характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения,
великих спортсменов, принесших славу российскому спорту в гимнастике и самбо;
- определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на
укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем
организма;
- вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов
проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной функциональной
направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической
подготовленности;
- выполнять комплексы упражнений адаптивной физической культуры с учетом имеющихся
индивидуальных отклонений в показателях здоровья;
- осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта (гимнастика, самбо);
- выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне»;
- выполнять технические и тактические действия самбо в учебной схватке.

2.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ «САМБО» НА УРОВНЕ ОСНОВНОГО ОБЩЕГО
ОБРАЗОВАНИЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ОБЛАСТЬ ЗНАНИЙ
История и современное развитие физической культуры.
Знания о физической культуре.
Зарождение борьбы Самбо в России. Самбо во время Великой Отечественной Войны.
Развитие Самбо в России. Самбо и ее лучшие представители. Успехи российских
самбистов на международной арене.
Олимпийское
движение
в
России, выдающиеся
успехи
отечественных спортсменов.
Современное представление о физической культуре (основные понятия)
Основы формирования культуры тела, культуры движений, культуры здоровья. Здоровый
образ жизни человека. Физические качества и их связь с физической подготовленностью человека.
Классификация гимнастических упражнений и их значение для здоровья и развития человека.
Страховка и помощь во время занятий. Техника безопасности и профилактики травматизма на
занятиях по изучению гимнастики и Самбо. Понятие о технике Самбо. Анализ техники физических
упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию.
Физическая культура человека
Общие представления об оздоровительных системах физического воспитания. Роль
психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям.
Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью, требования
к безопасности и профилактике травматизма, правила подбора физических упражнений и
физических нагрузок.
Понятие о спортивной этике и взаимоотношениях между людьми. Воспитание моральноволевых качеств в процессе занятий спортом: сознательность, уважение к старшим, смелость,
выдержка, решительность, настойчивость.
СПОСОБЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ(ФИЗКУЛЬТУРНОЙ) ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств. Режим
дня и личная гигиена. Составление и выполнение индивидуальных комплексов по коррекции
осанки и телосложения, профилактики плоскостопия, адаптивной физической культуре (с учетом
индивидуальных показаний здоровья, физического развития и физической подготовленности).
Составление и проведение индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие
основных систем организма. Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий
физическими упражнениями (по частоте сердечных сокращений, внешним признакам,
самочувствию). Составление и проведение самостоятельных занятий по видам испытаний и
самоподготовке к сдаче норм ВФСК «ГТО».
Оценка эффективности занятий физической культурой
Ведение дневника самонаблюдения. Измерение длины и массы тела, показателей осанки и
физических качеств.
Измерение (пальпаторно) частоты сердечных сокращений. ФИЗИЧЕСКОЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Комплексы упражнений для оздоровительных форм занятий физической культурой.
Комплексы
общеразвивающих упражнений без предметов; с предметами.
Упражнения общей физической подготовки.
Комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, в том
числе входящих в программу ВФСК «ГТО»
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Раздел «Гимнастика»
Общая физическая и специальная подготовка. Упражнения для развития силы мышц нижних и
верхних конечностей; группы мышц туловища (спины, груди, живота, ягодиц) с использованием
сопротивления собственного веса в различных исходных положениях: стоя, сидя, лежа.

Гимнастика с элементами акробатики. Гимнастические упражнения на развитие физических
(гибкость, ловкость, координация движений) и эстетических
(выразительность, музыкальность, артистизм) качеств обучающихся.
Акробатические элементы (мост, шпагат, переворот боком, пр.).
Акробатические упражнения: кувырок вперед в группировке; перекат вперед в упор присев; из
упора лежа толчком двумя в упор присев; длинный кувырок вперёд (с места и разбега); стойка на
голове согнув ноги, стойка на голове пр.
Акробатическая комбинация, включающая кувырки вперед, стойку на голове, длинный
кувырок (мальчики), полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене
(девочки), стойку на лопатках пр.
Упражнения на равновесие (боковое равновесие, заднее равновесие, иное).
Упражнения у опоры: махи ногами в различных плоскостях, наклоны в различных
положениях, упражнения на гибкость.
Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений и связок. Упражнения и
комбинации на спортивных снарядах.
Гимнастическое бревно - девушки: ходьба с различной амплитудой движений, поворотами в
правую и левую стороны; передвижения приставными шагами (левым и правым боком);
танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; стилизованные
прыжки на месте и с продвижениями вперед; равновесие на одной ноге; упор присев и
полушпагат; соскоки (прогнувшись толчком ног из стойки поперек; соскок в глубину).
Гимнастическая перекладина (низкая) - юноши: из виса стоя прыжком упор, перемах левой
(правой) вперед, назад, опускание в вис лежа на согнутых руках; из стойки спиной к перекладине
вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись; вис на согнутых ногах, опускание в упор
присев через стойку на руках. Вис согнувшись – в вис прогнувшись – вис на согнутых ногах – упор
присев – встать. Гимнастическая перекладина: 5 – 6 классы низкая, 7 – 9 класс средняя –подъем
переворотом махом одной, толчком другой, подъем переворотом толчком двумя, из упора ноги
врозь правой или левой поворот кругом перемахом левой или правой назад, из виса на одной вне,
подъем на одной в упор, ноги врозь (упор верхом; юноши: из виса, подъем силой, в упоре перемах
левой (правой) ногой вперед, назад, медленное опускание в вис, махом вперед соскок прогнувшись.
Упражнения прикладного характера. Упражнения в поднимании и переноске человека (груза).
Лазание по канату (в висе на согнутых руках, лазанье в три и два приема). Силовые упражнения в
висах и упорах. Подтягивание различными хватами и способами. Эстафеты. Полоса препятствий,
включающая разнообразные прикладные упражнения.
Раздел «Самбо»
Специально-подготовительные упражнения Самбо. Приёмы самостраховки.
Самостраховка на спину перекатом через партнера.
Варьирование сложности выполнения упражнения изменяя высоту препятствия (партнер
располагается сидя на пятках и в упоре на предплечьях, манекен, шест и др.).
Самостраховка перекатом через партнёра, находящегося в упоре на коленях и руках.
Самостраховка на бок, выполняемая прыжком через руку партнера, стоящего в стойке.
Самостраховка на бок кувырком в движении, выполняя кувырок-полет через партнера, лежащего на
ковре или стоящего боком. Самостраховка при падении на ковер спиной из основной стойки с
вращением вокруг продольной оси и приземлением на руки. Самостраховка вперёд на руки из
стойки на руках. Самостраховка вперёд на руки прыжком. Падения на руки прыжком назад.
Самостраховка на спину прыжком.
Упражнения для бросков.
Повторение специально-подготовительных упражнений для бросков изученных ранее:
выведения из равновесия, захватом ног, передняя и задняя подножки, подсечек. Для зацепов.
Ходьба на внутреннем крае стопы. «Зацеп» (снаружи, изнутри) за столб, тонкое дерево, ножку
стола или стула. Имитация зацепа без партнера (то же с партнером). Для подхватов. Махи ногой
назад с наклоном, то же с кувырком вперед через плечо. Имитация подхвата (без партнера и с
партнером). Имитация подхвата с манекеном (стулом). Для бросков через голову. Кувырок назад из
положения стоя на одной ноге.
В положении лежа на спине - поднимать манекен ногой, то же перебрасывать манекен через
себя. С партнером в положении лежа на спине поднимать и опускать ногой (с захватом за руки,

шею). Кувырок назад с мячом в руках - выталкивать мяч через себя в момент кувырка. Через спину
(через бедро). Поворот кругом со скрещиванием ног, то же перешагивая через свою ногу.
У гимнастической стенки с захватом рейки на уровне головы - поворот спиной к стене до
касания ягодицами. Имитация броска через спину с палкой (подбивая тазом, ягодицами, боком).
Переноска партнера на бедре (спине). Подбив тазом, спиной, боком. Техническая подготовка.
Броски. Выведение из равновесия: толчком, скручиванием. Бросок захватом руки и одноименной
голени изнутри: выполнение на партнере, стоящем на колене; партнеру, встающему с колена (с
помощью); в стойке (с помощью).
Подножки. Задняя подножка. Задняя подножка, выполняемая партнеру, стоящему на одном
колене. Задняя подножка захватом руки и туловища партнера. Бросок задняя подножка с захватом
ноги. Передняя подножка. Передняя подножка, выполняемая партнеру, стоящему на одном колене.
Передняя подножка захватом руки и туловища партнера.
Подсечки. Боковая подсечка под выставленную ногу: выполнение подсечки партнеру,
стоящему на колене; выполнение подсечки партнеру, скрестившему ноги; выполнение подсечки
партнеру в стойке.
Бросок через голову упором голенью в живот захватом шеи и руки.
Зацеп голенью изнутри. Подхват под две ноги. Подхват под две ноги, выполняемый партнеру,
стоящему на одном колене. Подхват под две ноги захватом руки и туловища партнера. Бросок через
спину. Бросок через бедро.
Приёмы Самбо в положении лёжа. Болевой прием: рычаг локтя от удержания сбоку, перегибая
руку через бедро. Узел плеча ногой от удержания сбоку. Рычаг руки противнику, лежащему на груди
(рычаг плеча, рычаг локтя). Болевой прием: рычаг локтя захватом руки между ног. Ущемление
ахиллова сухожилия при различных взаиморасположения соперников.
Тактическая подготовка. Игры-задания. Тренировочные схватки по заданию.

3.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МОДУЛЯ «САМБО» В
РАМКАХ 3-ГО ЧАСА В НЕДЕЛЮ ПО ПРЕДМЕТУ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» НА УРОВНЕ
ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
Таблица 2.
Содержание Тематическое
Характеристика видов
курса
планирование
Количество часов
деятельности учащихся

5 кл. 6 кл. 7 кл 8 кл 9 кл

Раздел 1. Физическая культура как
область знаний - 10 часов

2

2

1.1 История и современное развитие
физической культуры
1
Знания о

1

физической Зарождение
культуре
Самбо
в

борьбы
России.

Самбо во время
Великой
Отечественной Войны.
Развитие
Самбо
в
России. Самбо и ее
лучшие
представители.
Успехи
российских
самбистов на
международной арене.
Олимпийское
движение в России,
выдающиеся
успехи
отечественных
спортсменов.

1
1

2

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

Знать и уметь презентовать
успехи
выдающихся
отечественных
спортсменов
олимпийцев,
и
олимпийском
движении в целом.
Знать и понимать историю
зарождения
и
современное
развитие борьбы Самбо в России.
Знать и понимать значимость
Самбо
в
период
Великой
Отечественной
войны.
Идентифицировать
наивысшие
достижения самбистов как успех
России
на
международной арене.

1.2 Современное представление о
физической культуре (основные
понятия)

Основы
формирования
культуры
тела,
культуры
движений,
культуры
здоровья.
Здоровый
образ
жизни человека.
Физические
качества и их связь с
физической
подготовленностью
человека.
Классификация
гимнастических
упражнений и их
значение для здоровья и
развития
человека.
Страховка и помощь во
время занятий.
Техника
безопасности
и
профилактики
травматизма
на
занятиях по изучению
гимнастики и Самбо.
Понятие о технике
Самбо.
Анализ
техники
физических
упражнений,
их
освоение и
выполнение
по
показу, объяснению и
описанию.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1
Знать и понимать
взаимосвязь физических качеств
с физической
подготовленностью. Знать
классификацию
и
кратко
характеризовать гимнастические
упражнения и их значение для
здоровья и развития человека.
Знать и соблюдать технику
безопасности и профилактики
травматизма на занятиях по
изучению гимнастики и Самбо.
Иметь представление о технике
Самбо. Уметь анализировать
технику
физических
упражнений.

1.3. Физическая культура
человека

В процессе урока

Общие представления об
оздоровительных
системах
физического воспитания.
Роль психических процессов
в обучении двигательным
действиям
и движениям.
Организационные
основы занятий
физкультурно- оздоровительной
деятельностью,
требования
к
безопасности и профилактике
травматизма, правила подбора
физических
упражнений и физических
нагрузок. Понятие о спортивной
этике и
взаимоотношениях между
людьми.
Воспитание
морально-волевых качеств
в процессе занятий
спортом: сознательность,
уважение
к
старшим,
смелость,
выдержка,
решительность,
настойчивость.

Раздел 2. Способы двигательной
(физкультурной) деятельности -10
часов
2.1. Организация и проведение
амостоятельных
занятий
изической
культурой

Знать
и
понимать
взаимные
связи
между
развитием
двигательных
качеств
и
психических
процессов.
Знатьи
применять
в
повседневной
жизни
организационные основы
занятий
физкультурнооздоровительно й
деятельности,
требования к
безопасности и профилактике
травматизма, правила подбора
физических
упражнений и
физических нагрузок.
Знать
и
соблюдать
этические нормы как в спорте,
так
и
при
повседневном
общении. Знать и развивать в
процессе повседневной жизни
морально-волевые
качества

2

2

2

2

2

1

1

1

1

1

Режим дня и
личная гигиена.
Составление
и
выполнение
индивидуальных
комплексов
по
коррекции
осанкии
телосложения,
профилактики
плоскостопия,
адаптивной физической
культуре
(с
учетом
индивидуальных
показаний
здоровья,
физического развития и
физической
подготовленности).
Составление и
проведение
индивидуальных
занятий физическими
упражнениями на
развитие основных
систем организма.
Контроль физической
нагрузки
и
ее
регулирование
во время занятий
физическими
упражнениями
(по частоте
сердечных
сокращений,
внешним признакам,
самочувствию).
Составление и
проведение
Комплексы
общеразвиваю
щих упражнений на
развитие
основных
физических
качеств.

Уметь составлять
и
выполнять в повседневной
жизни
комплексы
упражнений оздоровительной
направленности.
Выполнять
контроль
физической нагрузки
и
ее регулирование
во
время занятий
физической культурой и
спортом.

Уметь
составлять,
планировать и выполнять
самостоятельные занятия по
видам
испытаний
и
самоподготовке к сдаче норм
ВФСК «ГТО».

самостоятельных занятий
по
видам испытаний
и
самоподготовке к сдаче норм
ВФСК
«ГТО».
1

1

1

1

1

1

1

1

1

1
Измерять индивидуальные
показатели длины и массы тела.
Знать показатели развития
физических
качеств.
Осваивать
универсальные
навыки контроля величины
нагрузки по частоте сердечных
сокращений при выполнении
упражнений.

3
00

3
0

3

3
00

3

2

2

2

2

2

2.2 Оценка эффективности
занятий физической культурой
Ведение
дневника
самонаблюдения.
Измерение длины и
массы тела,
показателей осанки и
физических
качеств.
Измерение
(пальпаторно) частоты
сердечных
сокращений.

3. Раздел Физическое
совершенствование - 150 часов

3.1.Физкультурнооздоровительная деятельность

Комплексы
упражнений для
оздоровительных
форм занятий
физической культурой.
Комплексы
общеразвивающих
упражнений
без
предметов;
с
предметами.
Упражнения
общей
физической
подготовки.
Комплексы
общеразвивающих
упражнений
на
развитие
основных
физических качеств, в
том числе входящих в
программу ВФСК
«ГТО»

2

2

2
8

2 2
8 8

2

8

2
8
1
4

1
4

1 1
4 4

1

4

1

1

1

1
Осваивать упражнения для
развития
силы.
Уметь
составлять
индивидуальный
план
занятий
физической
культурой на основе изученных
упражнений
с
учётом
индивидуальной
физической
подготовленности.
Уметь
организовывать и проводить
самостоятельные занятия.

3.2.
Спортивнооздоровительная деятельность

2

2
Знать оздоровительные
формы занятий физической
культурой.
Характеризовать,
классифицировать и
выполнять
общеразвивающие
упражнения, в
том
числе входящих
в программу
ВФСК
«ГТО»

2

3.2.1 Раздел «Гимнастика»

Общая
Упражнения для
физическая и развития силы мышц
специальная нижних и верхних
подготовка. конечностей;
группы
мышц туловища
(спины, груди,
живота, ягодиц)
с
использованием
сопротивления
собственного веса
в различных исходных
положениях:
стоя,
сидя, лежа.

1

Гимнаст
Гимнастические
элемента
упражнения
на
ми
развитие
физических
акробатики. (гибкость,
ловкость,
координация
движений)
и
эстетических
(выразительность,
музыкальность,
артистизм)
качеств
обучающихся.
Акробатические
элементы (мост,
шпагат, переворот
боком,пр.).
Акробатические
упражнения:
кувырок
вперед
в
группировке; перекат
вперед в упор присев;
из упора лежа толчком
двумя в упор присев;
длинный
кувырок
вперёд
(с
места и разбега); стойка
на голове согнув ноги,
стойка на голове
пр.
Акробатическая
комбинация,
включающая
кувырки вперед, стойку
на голове,
длинный
кувырок
(мальчики),
полушпагат, мост и
поворот в упор стоя на
одном
колене
(девочки), стойку на
лопатках
пр.
Упражнения
на
равновесие
(боковое
равновесие,
заднее
равновесие, иное).
Упражнения у опоры:
махи ногами в

1

1

1

1

2

2

2

2

3

3

3

3

1

1

1

1

1

1

1

1

ика с

1
Осваивать и рассказывать
технику
разучиваемых
упражнений
и
элементов
гимнастики.
Выявлять
характерные
ошибки
при
выполнении
акробатических
упражнений.
Соблюдать правила техники
безопасности
и
правила
дыхания
при
выполнении
акробатических
упражнений.
Проявлять
2
качества силы и
выносливости,
чувства
координации при выполнении
акробатических
3
упражнений и
комбинаций Уметь
составлять акробатические
комбинации из числа
разученных упражнений.
Осваивать
комплексы
упражнений для
различных
групп мышц и на развитие
равновесия.
Выполнять
простые
1
акробатические
упражнения и связки из них.

1

различных
плоскостях,
наклоны в различных
положениях,
упражнения
на
гибкость.
Совершенствован
ие
ранее изученных
акробатических
упражнений и
связок.

1

1

1

1

1

Упражне

Гимнастическое
бревно - девушки:
комбина ходьба с различной
ции на
амплитудой
спортивных
движений,
снарядах.
поворотами в правую
и
левую
стороны;
передвижения
приставными шагами
(левым
и правым
боком); танцевальные
шаги с махами ног и
поворотами на носках;
подскоки
в
полуприсед;
стилизованные
прыжки на месте и с
продвижениями
вперед;
равновесие на одной
ноге; упор присев и
полушпагат;
соскоки
(прогнувшись толчком
ног из стойки поперек;
соскок в глубину).
Гимнастическая
перекладина
(низкая)
юноши: из виса стоя
прыжком
упор,
перемах левой (правой)
вперед, назад,
опускание в вис лежа
на согнутых руках; из
стойки
спиной
к
перекладине вис стоя
сзади
согнувшись,
толчком
ног
вис
согнувшись; вис на
согнутых
ногах,
опускание
в упор
присев через стойку на
руках. Вис согнувшись
– в вис прогнувшись –
вис на
ния и

2

2

2

2

2
Уметь технически
правильно, увереннои
эстетически
выразительно
выполнять
упражнения (комбинации) на
гимнастическом
бревне,
гимнастической перекладине.
Уметь
проявлять
внимательность
и
дисциплинированность.
Знать и уметь применять в
качестве самооценки 10-ти
бальную систему оценивания
содержания
гимнастических
упражнений.
Понимать и выполнять
учебную
задачу урока и
стремиться
достигать
наилучший
результат.
Применять
изученные
гимнастические упражнения в
повседневной
жизни
для
оздоровления,
коррекции
фигуры и формирования осанки.

согнутых ногах –
упор присев – встать.
Гимнастическая
перекладина: 5 –
6
классы низкая, 7 –
9 класс средняя –
подъем
переворотом
махом одной, толчком
другой,
подъем
переворотом толчком
двумя, из упора ноги
врозь правой или
левой поворот
кругом перемахом
левой или правой
назад, из виса на
одной вне, подъем на
одной в упор, ноги
врозь (упор верхом;
юноши: из
виса,
подъем силой, в упоре
перемах левой (правой)
ногой вперед, назад,
медленное
опускание
в
вис,
махом вперед соскок
прогнувшись.
Упражне
Упражнения
в
ния
поднимании
прикладного
и
характера.
переноске
человека
(груза). Лазание по
канату (в висе на
согнутых
руках,
лазанье в три и два
приема).
Силовые
упражнения в висах и
упорах. Подтягивание
различными хватами и
способами. Эстафеты.
Полоса
препятствий,
включающая
разнообразные
прикладные
упражнения.

3.2.2
Раздел
«Самбо»

14
4

2

2

2

2

1
4

1
4

1
4

1

2
Знать
значимость

и

понимать
прикладного
значения
гимнастики в жизни человека.
Уметь
качественно
выполнять силовые упражнения
в висах и упорах.

Специально
подготовительные
упражнения Самбо.

5
Приёмы
самостраховки.
Самостраховка
на спину
перекатом
через партнера.
Варьирование
сложности
выполнения
упражнения
изменяя высоту
препятствия (партнер
располагается
сидя
на пятках и в упоре на
предплечьях, манекен,
шест и др.).
Самостраховка
перекатом через
партнёра,
находящегося в
упоре на коленях и
руках.
Самостраховка
на бок, выполняемая
прыжком через руку
партнера, стоящего в
стойке.
Самостраховка
на бок кувырком в
движении, выполняя
кувырок-полет через
партнера, лежащего на
ковре или стоящего
боком.
Самостраховка
при падении на ковер
спиной из основной
стойки с вращением
вокруг продольной
оси
и
приземлением
на
руки.
Самостраховка
вперёд на руки
из стойки на руках.
Самостраховка
вперёд
на
руки

2

2

2

Уметь
технически
правильно выполнять
падение на спину перекатом
через партнера.
Знать
и
уметь
варьировать
сложность
выполнения
упражнений,
изменяя
высоту препятствия.
2

Уметь характеризовать
и технически правильно
выполнять
различные
виды самостраховки.
Уметь
технически
правильно выполнять
изучаемые
техники
самостраховки.
Выполнять на занятиях
самостоятельную
деятельность
по
закреплению
техник
самостраховки
с
учётом
требований её безопасности.
Демонстрировать
технику выполняемых
упражнений с
соблюдением этических норм
и основных правил. Уметь
контролировать
функциональноэмоциональное
состояние
организма
на
занятиях.
Знать назначение общей
и специальной физической
подготовки
и
уметь
качественно
выполнять

прыжком.
Падения
на
руки
прыжком назад.
Самостраховка
на спину прыжком.
Упражнения
для
бросков.

упражнения с
учетом
поставленных
задач на
занятии Выполнять
самооценку выполнения
специальных упражнений,
корректировать
с
учетом допущенных
ошибок.

Повторение
специальноподготовительных
упражнений для
бросков
изученных
ранее:
выведения
из
равновесия, захватом
ног, передняя и задняя
подножки,
подсечек.
Для зацепов. Ходьба на
внутреннем крае стопы.
«Зацеп»
(снаружи,
изнутри)
за
столб,
тонкое дерево, ножку
стола
или
стула.
Имитация зацепа без
партнера (то же с
партнером).
Для
подхватов.
Махи ногой назад с
наклоном, то же с
кувырком
вперед
через плечо. Имитация
подхвата (без партнера
ис
партнером).
Имитация подхвата с
манекеном (стулом).
Для бросков через
голову. Кувырок назад
из положения стоя на
одной
ноге.
В
положении лежа на
спине
- поднимать
манекен ногой, то же
перебрасывать манекен
через себя. С
партнером
в
положении лежа на
спине
поднимать и
опускать ногой
(с
захватом
за руки,
шею). Кувырок назад с

3

Выполнять
большой объем
сложно-координационных
специально- подготовительных
упражнений с
использованием различных
средств.
1
Уметь
сопоставлять
технические движения с
движениями,
встречающимися
в
повседневной жизни.

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

мячом в руках
выталкивать мяч через
себя в момент кувырка.
Через
спину
(через бедро). Поворот
кругом со

скрещиванием
ног, то же перешагивая
через свою ногу. У
гимнастической стенки
с захватом
рейки
на
уровне
головы
- поворот
спиной к стене до
касания
ягодицами.
Имитация
броска
через спину с палкой
(подбивая
тазом,
ягодицами,
боком).
Переноска партнера на
бедре (спине). Подбив
тазом, спиной, боком.
1

1

1

1

1

Техниче
ская
подготовка.

1
Броски.
Выведение
из
равновесия: толчком,
скручиванием. Бросок
захватом
руки
и
одноименной
голени
изнутри: выполнение
на партнере, стоящем
на колене; партнеру,
встающему с колена (с
помощью); в стойке (с
помощью).
Подножки. Задняя
подножка. Задняя
подножка,
выполняемая
партнеру, стоящему на
одном колене. Задняя
подножка
захватом
руки
и
туловища
партнера.
Бросок
задняя
подножка с
захватом ноги.
Передняя
подножка.
Передняя
подножка,
выполняемая партнеру,
стоящему на одном
колене.
Передняя
подножка
захватом
руки
и
туловища
партнера.

1

1

1

1

1

1
Знать терминологию
изучаемых
приёмов
Самбо, сопоставлять с
изучаемым
материалом на
практических занятиях
Знать и уметь выполнять
выведение
из
равновесия: толчком,
скручивание.
Знать и уметь выполнять
варианты задней подножки.
Знать и
уметь
выполнять переднюю
подножку.
Знать и
уметь
выполнять боковую
подсечку.
Знать и уметь выполнять
бросок через голову упором
голенью в живот захватом шеи и
руки.
Знать и уметь выполнять
зацеп голенью. Знать и уметь
выполнять подхват под две
ноги.
Знать и уметь выполнять
бросок через спину и через
бедро.
Знать и уметь выполнять
приёмы Самбо в положении

Подсечки.
Боковая
подсечка
под
выставленную
ногу:
выполнение подсечки
партнеру, стоящему на
колене;
выполнение
подсечки
партнеру,
скрестившему
ноги;
выполнение подсечки
партнеру в стойке.
Бросок
через
голову упором голенью
в живот захватом шеи и
руки.
Зацеп голенью
изнутри.
Подхват под две
ноги. Подхват под две
ноги, выполняемый
партнеру, стоящему на
одном колене. Подхват
под две ноги захватом
руки
и
туловища
партнера.
Бросок через
спину. Бросок через
бедро.
Приёмы
Самбо
в
положении лёжа.
Болевой
прием:
рычаг
локтя
от
удержания
сбоку,
перегибая руку через
бедро.
Узел
плеча
ногой от удержания
сбоку.
Рычаг
руки
противнику,
лежащему
на
груди (рычаг плеча,
рычаг локтя). Болевой
прием: рычаг локтя
захватом руки между
ног.
Ущемление
ахиллова
сухожилия при

1

1

1

1

1

1
лёжа:
удержания,
переворачивания,
болевые
приёмы на руки и на ноги.
Уметь
применять
изученные приёмы адекватно
возникающей тактической
ситуации,
конструировать
комбинации из различных групп
приёмов.

2

2

различных
взаиморасположен
иях соперников.
Тактичес
кая
подготовка.

Игры-задания.
Тренировочные
схватки по
заданию.

4

3

3

3

3
Мотивированность
к
занятиям
Самбо.
Уметь
применять
приобретённые
технические навыки в играхзаданиях и тренировочных
схватках.

1. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ САМБО» НА УРОВНЕ СРЕДНЕГО
ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
ЛИЧНОСТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Уважение к Отечеству, к прошлому и настоящему многонационального народа России;
осознанное, уважительное и доброжелательное отношение к истории, культуре, традициям и
ценностям Российского народа на примере истории национальных видов спорта и народных игр.
Сформированность патриотического сознания и гражданской позиции личности, чувство
ответственности и долга перед Родиной на примере геройских подвигов спортсменов – участников
Великой Отечественной Войны и результатов упорного труда выдающихся спортсменов СССР и
России.
Знание
основных норм морали, нравственных, духовных идеалов, хранимых в
культурных традициях народов России.
Освоенность социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни в группах
и сообществах.
Сформированность положительной мотивации и устойчивого учебно-познавательного
интереса к учебному предмету «Физическая культура».
Развитость эстетического и этического сознания через освоение культуры движения и
культуры тела.
Сформированность ценности здорового и безопасного образа жизни.
Сформированность духовно-нравственной культуры, чувства толерантности и ценностного
отношения к физической культуре, как составной и неотъемлемой части общечеловеческой
культуры.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Метапредметные результаты включают освоенные обучающимися межпредметные понятия
(скорость, сила, амплитуда, вектор, частота, дыхание, обмен веществ, работоспособность, ткани,
возбуждение, торможение и мн. другие) и универсальные учебные действия (регулятивные,
познавательные, коммуникативные):
- способность принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиск средств ее
осуществления;
- планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной
задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения
результата;
- понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно
действовать даже в ситуациях неуспеха;
- определять общую цель и пути ее достижения; уметь договариваться о распределении
функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной
деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;

- конструктивно
разрешать
конфликты посредством учета интересов сторон и
сотрудничества;
- владеть базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими
существенные связи и отношения между объектами и процессами;
- систематизировать, сопоставлять, анализировать, обобщать и интерпретировать
информацию, содержащуюся в готовых информационных объектах;
Регулятивные универсальные учебные действия:
- самостоятельно определять цели обучения, ставить и формулировать новые задачи в учёбе и
познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;
- самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные,
осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;
- соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей
деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках
предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с
изменяющейся ситуацией;
- оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее
решения;
- осуществлять самоконтроль, самооценку, принимать решения и осознанно делать выбор в
учебной и познавательной деятельности.
Познавательные универсальные учебные действия:
- определять понятия, создавать обобщения, устанавливать аналогии, классифицировать,
самостоятельно выбирать основания и критерии для классификации, устанавливать причинноследственные связи, строить логическое рассуждение, умозаключение (индуктивное, дедуктивное,
по аналогии) и делать выводы;
- создавать, применять и преобразовывать графические пиктограммы физических
упражнений в двигательные действия и наоборот;
- владеть культурой активного использования информационно – поисковых систем.
Коммуникативные универсальные учебные действия:
- организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и
сверстниками;
- работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на
основе согласования позиций и учета интересов; формулировать, аргументировать и отстаивать
свое мнение;
- осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации для
выражения своих чувств, мыслей и потребностей для планирования и регуляции своей
деятельности; владение устной и письменной речью, монологической контекстной речью.
Выпускник на базовом уровне научится:
- определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление
здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
- знать способы
контроля
и
оценки
физического развития
и
физической подготовленности;
- знать правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими
упражнениями общей, профессионально-прикладной и
оздоровительно-корригирующей направленности;
- характеризовать индивидуальные особенности физического и психического развития;
- характеризовать основные формы организации занятий физической культурой,
определять их целевое назначение и знать особенности проведения;
- составлять и выполнять индивидуально-ориентированные комплексы оздоровительной и
адаптивной физической культуры;
- выполнять комплексы упражнений традиционных и современных оздоровительных
систем физического воспитания;
- выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта, применять
их в игровой и соревновательной деятельности;

- практически использовать приемы самомассажа и релаксации;
- практически использовать приемы защиты и выполнять ответные действия в ситуациях
самообороны;
- составлять и проводить комплексы физических упражнений различной направленности;
- определять уровни индивидуального физического развития и развития физических
качеств;
- проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий физическими
упражнениями;
- владеть техникой выполнения тестовых испытаний Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Выпускник на базовом уровне получит возможность научиться:
- самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность для
проведения индивидуального, коллективного и семейного досуга;
- выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые
вступительными экзаменами в профильные учреждения профессионального образования;
- проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья, умственной и
физической работоспособности, физического развития и физических качеств по результатам
мониторинга;
- выполнять технические приёмы и тактические действия национальных видов спорта;
- выполнять требования испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
осуществлять судейство в избранном виде спорта;
- составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки;
- осуществлять судейство в избранном виде спорта;
- осуществлять судейство в соревнованиях по самбо;
- составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки.

2.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ «САМБО» НА УРОВНЕ СРЕДНЕГО ОБЩЕГО
ОБРАЗОВАНИЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ОБЛАСТЬ ЗНАНИЙ
История и современное развитие физической культуры
Компоненты основ культуры здорового образа жизни (физическая культура, культура
движений, культура досуга, культура поведения, культура питания). Различные практики по
предоставлению населению услуг физкультурно-спортивного и оздоровительного характера.
Современное представление о физической культуре (основные понятия)
Основы биомеханики гимнастических упражнений и упражнений Самбо. Их влияние на
телосложение, воспитание волевых качеств.
Прикладные аспекты Самбо. Возможности системы Самбо как основы самозащиты,
выживания в современном мегаполисе, подготовка к службе в Российской армии и силовых
структурах.
Спорт и спортивная подготовка.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».
Физическая культура человека
Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека и
его здоровье. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры.
Правомерность применения приемов Самбо, понятие о необходимой обороне.
СПОСОБЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ (ФИЗКУЛЬТУРНОЙ) ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой
Составление планов и самостоятельное проведение занятий спортивной подготовкой,
прикладной физической подготовкой с учетом индивидуальных показаний здоровья и физического
развития.
Организация досуга средствами физической культуры.
Оценка эффективности занятий физической культурой
Комплексная оценка индивидуального состояния здоровья и расчет «индекса здоровья» (на
примере пробы Руфье).
Совершенствование навыков и умений в ведении индивидуального дневника
самонаблюдения, комплексная оценка индивидуального физического развития, физической
подготовленности и физической работоспособности, функционального состояния организма.
Алгоритм действий в непредвиденных ситуациях на занятиях физической культурой и
спортом (оказание первой помощи и т.д.)
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Комплексы упражнений современных оздоровительных систем физического воспитания,
ориентированных на повышение функциональных возможностей организма, развитие основных
физических качеств.
Спортивно-оздоровительная деятельность Раздел «Гимнастика»
Общая и специальная физическая подготовка.
Общефизические упражнения на развитие ловкости, равновесия, координации движений,
сохранение правильной осанки, пр.
Упражнения на развитие силы мышц нижних и верхних конечностей, собственного веса,
гантелей, иного спортивного оборудования в различных исходных положениях - стоя, сидя, лежа.
Специальные упражнения на развитие силы кистей рук и укрепление стоп ног. Комплексы

физических упражнений различной направленности с использованием различного спортивного
оборудования и без него.
Гимнастика с элементами акробатики.
Развитие равновесия, силы, гибкости и ловкости средствами, спортивной гимнастики с
элементами акробатики:- перевороты; -акробатические комбинации из шести элементов,
включающие длинный кувырок вперёд через препятствие, переворот боком и акробатические
элементы, освоенные ранее (юноши), комбинации из шести ранее освоенных элементов (девушки),
пр.
Гимнастические упражнениями прикладного характера.
Упражнения и комбинации
на спортивных снарядах.
Опорные прыжки: юноши: прыжок ноги врозь через коня (в длину). Девушки: прыжок углом
с косого разбега махом одной и толчком другой (конь в ширину).
Подтягивания из виса на высокой (низкой) перекладине. Лазанье по канату с помощью (без
помощи) ног и на скорость. Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.
Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической
стенке, гимнастических снарядах.
Подъем в упор силой; вис, согнувшись, прогнувшись, сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь.
Подъем переворотом, из упора согнувшись на руках подъем разгибом в сед ноги врозь, соскок
махом назад.
Эстафеты, игры-задания, полосы препятствий с использованием гимнастического
инвентаря и упражнений.
Раздел «Самбо»
Специально-подготовительные упражнения
Повторение упражнений, изученных на предыдущих этапах подготовки. Совершенствование
различных приёмов самостраховки в усложнённых условиях: в движении, с повышением высоты
падений, на точность приземления, с ограничением возможностей (без рук, связанные ноги и др.) и
т.д.
Ознакомление с приёмами самостраховки на твердом покрытии (деревянный или
синтетический пол спортивного зала).
Усложнение специально- подготовительных упражнений для техники.
Использование упражнений в парах и тройках.
Техническая подготовка. Совершенствование приёмов, изученных на предыдущих этапах
подготовки.
Самозащита. Освобождение от захватов в стойке и положении лежа: от захватов одной рукой
(спереди, сзади, сбоку) - рукава, руки, отворота одежды; от захватов двумя руками (спереди, сзади,
сбоку) - руки, рук, рукавов, отворотов одежды, ног. Освобождение от обхватов туловища спереди и
сзади, с руками и без рук. Освобождение от захватов за шею (попыток удушений) пальцами рук,
плечом и предплечьем, поясом (спереди, сзади, сбоку).
Тактическая подготовка. Игры-задания. Схватки по заданию в парах и группах
занимающихся. Моделирование ситуаций самозащиты.

3.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ «САМБО»
НА УРОВНЕ СРЕДНЕГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
Содержан
Тематическое
ие курса
планирование

Таблица 3.
Количес
Характеристика видов
тво часов
деятельности учащихся
1
0

1
1

к
л.

к
л.

Раздел 1. Физическая культура как
область знаний - 6 часов

3

3

1.1. История и современное развитие
физической культуры

1

1

Владеть информацией о
российской и
международной практике по
организации услуг для населения
физкультурноспортивного и
оздоровительного характера. Знать
компоненты
основ культуры здорового
образа жизни, пути, возможности
и формы их реализации

Компоненты основ
культуры здорового образа
жизни (физическая культура,
культура движений,
культура досуга, культура
поведения, культура питания).
Различные
практики по
предоставлению населению
услуг физкультурноспортивного и
оздоровительного характера.
1.2. Современное представление о
физической культуре (основные понятия)

1

1

1

1

1

1

1

1

Основы биомеханики
гимнастических
упражнений и
упражнений Самбо. Их
влияние на
телосложение,
воспитание волевых качеств.
Прикладные аспекты
Самбо. Возможности
системы Самбо как
основы самозащиты,
выживания в современном
мегаполисе, подготовка к
службе в
Российской армии и
силовых структурах. Спорт и
спортивная подготовка.
Всероссийский физкультурноспортивный комплекс «Готов к
труду и обороне».

Знать основы биомеханики
гимнастических упражнений и
упражнений Самбо, их
влияние на
телосложение,
воспитание волевых качеств.
Знать о прикладных аспектах
Самбо о различных
возможностях системы
Самбо. Знать историю и
современное развитие
Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к
труду и обороне»

1.3 Физическая культура человека

Вредные привычки,
причины их возникновения и
пагубное влияние на
организм человека и его
здоровье. Основы
профилактики вредных
привычек средствами
физической культуры.
Правомерность
применения приемов Самбо,
понятие о необходимой
обороне.
Раздел 2. Способы двигательной
(физкультурной) деятельности

Знать о пагубном влиянии
вредных
привычек на организм
человека, об основах
профилактики.
Знать и осознавать понятие о
необходимой обороне, о
правомерности применения
приемов Самбо.

2.1. Организация и проведение
самостоятельных занятий физической
культурой

В процессе урока

Составление планов и
В
В
Уметь составлять планы
самостоятельное
проце
проце для самостоятельных занятий
проведение
занятий ссе урока ссе урока различными формами
спортивной
подготовкой,
физической культуры и
прикладной
физической
спорта
с
учетом
подготовкой
с
учетом
индивидуальных
показаний
индивидуальных
здоровья
и
физического
показаний здоровья и
развития. Уметь и применять в
физического
развития.
повседневной
жизни
Организация
досуга
организацию
досуга
средствами
физической
средствами физической
культуры.
культуры

2.2 Оценка эффективности занятий
физической культурой

В процессе урока

Комплексная оценка
В
В
Знать
комплексы
индивидуального
проц
проце упражнений
для
состояния здоровья ессе урока ссе урока
физического развития,
и
физической
расчет
«индекса
подготовленности
и
здоровья» (на примере
физической
пробы Руфье).
работоспособности,
Совершенствование
функционального
навыков
состояния
организма.
и
умений
Уметь и применять расчеты
в
ведении
для
комплексной
оценки
индивидуального дневника
индивидуального
самонаблюдения,
состояния здоровья.
комплексная оценка
Знать основные виды
индивидуального
тестов
для
определения
физического
развития,
уровня двигательной
физической
подготовленности.
подготовленности и
Уметь
анализировать
физической
результаты тестирования по
работоспособности,
различным параметрам
функционального
состояния организма.
Алгоритм
действий
в
непредвиденных ситуациях
на
занятиях физической
культурой
и спортом (оказание
первой
помощи и т.д.)

Раздел 3. Физическое
совершенствование
- 62 часа
3.1. Физкультурно-оздоровительная
деятельность
В процессе урока

В
В
Знать о функциональных
Комплексы
проц
проце возможностях организма.
упражнений ессе урока ссе урока Составлять и выполнять
современных
комплексы упражнений
оздоровительных систем
современных
физического воспитания,
оздоровительных систем
ориентированных на
физического воспитания
повышение
Стремиться к развитию
функциональных
основных физических
возможностей организма,
качеств.
развитие
основных
физических качеств.
3.2. Спортивно-оздоровительная
деятельность
31

31

3.2.1. Раздел «Гимнастика»
1
4

1
4

Общая и
Общефизические
специальная
упражнения
на
развитие
физическая
ловкости,
равновесия,
подготовка.
координации
движений,
сохранение
правильной осанки, пр.
Упражнения на развитие
силы мышц нижних и верхних
конечностей,
собственного веса, гантелей,
иного
спортивного
оборудования в различных
исходных положениях - стоя,
сидя, лежа.
Специальные упражнения
на развитие силы кистей рук и
укрепление
стоп
ног.
Комплексы
физических
упражнений различной
направленности с
использованием
различного
спортивного
оборудования и без него.

Гимнасти
ка с
элементами
акробатики.

Развитие
равновесия,
силы, гибкости и ловкости
средствами,
спортивной
гимнастики
с
элементами
акробатики:- перевороты;
-акробатические
комбинации

1

1

3

Знать и
выполнять
общефизические
упражнения.
Выполнять
упражнения
для
развития силы с использованием
сопротивления
веса
собственного тела и различного
спортивного
оборудования
с
учётом
индивидуальной
физической подготовленности и
уровня
здоровья.
Уметь
самостоятельно
составлять
и
реализовывать
индивидуальный
план
занятий
физическими
упражнениями
с
учётом
индивидуальной
физической
подготовленности
и
уровня
здоровья. Знать и выполнять
упражнения для кистей рук и стоп
1 ног. Владеть ранее изученными и
осваивать новые различные
комплексы
физических
упражнений
для
развития
общей
физической
подготовленности и отдельных
частей тела.
Уметь
применять
на
практике
знания о действии на
различные части тела физических
упражнений с использованием
веса
собственного
тела
и
различного
спортивного
оборудования.
1

3

Выполнять
различные
гимнастические упражнения для
развития
силы,
гибкости,
ловкости, равновесия.
Организовывать
и
самостоятельные
проводить

из шести элементов,
включающие
длинный
кувырок
вперёд
через
препятствие,
переворот
боком и акробатические
элементы,
освоенные
ранее
(юноши),
комбинации из шести ранее
освоенных
элементов (девушки), пр.

занятия,
содержание
которых составлено из изученных
ранее гимнастических
упражнений и упражнений с
элементами
акробатики.
Соблюдать правила техники
безопасности при выполнении
гимнастических
и
акробатических
упражнений.
Проявлять качества силы,
выносливости,
упорства при
выполнении
акробатических
упражнений и
комбинаций.
Уметь
контролировать
координацию
своих
движений.
Уметь
оказывать помощь сверстникам в
освоении
ими
новых
акробатических
упражнений,
анализировать
технику
выполнения этих упражнений,
выявлять ошибки и активно
помогать в их исправлении.

Гимнастическ
Упражнения
и
ие упражнения
комбинации на спортивных
прикладного
снарядах.
характера.
Опорные
прыжки:
юноши: прыжок ноги врозь
через коня (в длину).
Девушки:
прыжок
углом с косого разбега
махом одной и толчком
другой (конь в ширину).

3

3
Уметь
технически
правильно и эстетично выполнять
опорные прыжки.
Демонстрировать динамику
развития физических
качеств.
Уметь технически
правильно и эстетично выполнять
упражнения на перекладине.

Подтягивания
из
на высокой
(низкой) перекладине.
Лазанье по канату с
помощью (без помощи) ног
и на скорость. Упражнения в
висах и упорах, с

1

1

1

Уметь лазать по канату
различными способами.
Соблюдать технику
1безопасности на занятиях
гимнастикой. Понимать
значимость гимнастических
упражнений прикладного
значения.

гантелями,
набивными
мячами.
Упражнения с
гимнастической скамейкой,
на гимнастическом бревне,
на гимнастической стенке,
гимнастических снарядах.
Подъем в упор силой; вис,
согнувшись, прогнувшись,
сгибание и разгибание рук в
упоре
на брусьях,
угол в упоре, стойка на
плечах из седа ноги
врозь. Подъем
переворотом,
из упора согнувшись
на руках подъем
разгибом в сед ноги врозь,
соскок
махом назад. Эстафеты,
игры-задания, полосы
препятствий с
использованием
гимнастического
инвентаря и
упражнений.

1

1
Мотивированн
ость гимнастикой.

1

1

1

1

1

1

1
5

1

виса

3.2.2. Раздел «Самбо»
5

к
занятиям

Специально
Повторение
подготовительные упражнений, изученных на
упражнения
предыдущих
этапах
подготовки.
Совершенствование
различных
приёмов
самостраховки
в
усложнённых условиях: в
движении, с повышением
высоты падений, на точность
приземления,
с
ограничением
возможностей (без рук,
связанные ноги и др.) и т.д.
Ознакомление
с
приёмами самостраховки на
твердом
покрытии
(деревянный
или
синтетический
пол
спортивного зала).

Усложнение специально
подготовительных
упражнений для техники.
Использование упражнений в
парах и тройках.

Уметь выполнять
самостоятельно,
характеризовать и
демонстрировать аудитории
2
варианты самостраховки.
Уметь выполнять
самостоятельно,
характеризовать и
демонстрировать аудитории
варианты специально
подготовительных упражнений
для техники

2

1

2

2

1

2

2

2

2

Техническ
ая подготовка

1

1

0

2

Совершенствование
приёмов,
изученных
на предыдущих этапах
подготовки.
Самозащита
Освобождение
от
захватов в стойке и положении
лежа: от захватов одной рукой
(спереди, сзади, сбоку) рукава,
руки, отворота одежды; от
захватов
двумя
руками
(спереди, сзади, сбоку) - руки,
рук,
рукавов,
отворотов
одежды, ног.

Освобождение
от
обхватов туловища спереди и
сзади, с руками и без рук.
Освобождение
от
захватов за шею (попыток
удушений)
пальцами
рук,
плечом и предплечьем, поясом
(спереди, сзади, сбоку).

Тактичес
кая
подготовка.

Игры-задания.
Схватки по заданию в
парах
и
группах
занимающихся.
Моделирование
ситуаций
самозащиты.

При
изучении
приёмов
самозащиты
использовать
материал,
разученный
ранее,
адекватно
возникающей
ситуации
(броски,
болевые
приёмы, удержания).

2

2

Уметь правильно оценивать
ситуацию (степень риска) при
необходимости
применения
техники самозащиты

2

2

Уметь
проявлять
приобретённые
на
занятиях
навыки в условиях соперничества
(игры, схватки) и ситуациях
самозащиты.